چربی شکمی تنها ان چیزی نیست که دور کمرو پهلوی شما قابل مشاهده است ،بلکه اصلی ترین قسمت ان چربی دور روده، معده ،کبد و عروق خونی درون شکم است که باعث مشکلاتی در شما می شود. برای مبارزه با این حالت حتما لازم نیست که ورزش خاصی انجام دهید یالاغر شوید، بلکه با داشتن یک زندگی سالم می توان از ایجاد ان جلوگیری کرد.

صرف بالا بودن چربی خون تنها نشانه بیماری نیست .انچه که مهمتر از وزن و شاخص توده یدنی       میباشد ،همان چربی شکمی است که نشانه سلامت یا بیماری می باشد .بالا بودن چربی شکمی میتواند باعث بیماری هایی مانند موارد زیرشود.

دیابت،کبد چرب ، فشار خون ، کلسترول بالا ،سرطان سینه  و التهاب  لوزالمعده .

اندازه گیری دور کمر 

با اندازه گیری ساده دور کمر شما می توانید براحتی تخمینی از چربی شکمی خود بدست اورید. در مردان سایز بالای ۱۰۰ سانتی متری دور کمر و در زنلن بالای ۸۸ سانت باعث افزایش شانس بیماری هایی که در اسلاید قبل عنوان شد می شود.

اولین چربی بدن که اب می شود 

نکته جالب این است که این مدل چربی اولین چربی بدن است که با فعالیت می سوزد .بنابراین هر نوع فعالیت بدنی مانند پیاده روی نیز می تواند به درمان چربی کمک کند  .پس تنها با داشتن یک برنامه زندگی منظم می توان از ایجاد این چربی شکمی جلوگیری نمود.

افراد زیادی در هنگام صحبت کردن از دست هایشان زیاد استفاده می کنند .هرچند که این عمل برای شما ورزش محسوب نمی شود ،اما باعث صرف انرژی می شود.  لذا دفعه بعد اگر کسی به شما گفت که چرا در موقع حرف زدن اینقدر دستتان را حرکت می دهید ، می توانید در پاسخ بگویید که دارید چربی شکمی خود را اب می کنید!

سرکه سیب کمکی نمی کند 

برخی از مردم بر این باورند که سرکه سیب باعث کاهش چربی شکمی می شود  ،قطعا چنین چیزی درست نیست.  هر چند که سرکه سیب برای موارد دیگری ممکن است بسیار مفید باشد  .اما هیچ تحقیقاتی در این زمینه  این اثردرمانی را در سرکه سیب  مشاهده نکرده است .

مراقب نوشیدنی ها باشید

اکثر نوشیدنی ها حاوی کالری زیادی هستند که نه تنها بعلت افزایش وزن باعث چربی شکمی می شوند ،بلکه شیرین کننده هایی که در این نوشیدنی ها استفاده می شود باعث ایجاد چربی شکمی می شوند.لذا در مصرف نوشیدنی ها بیشتر دقت کنید و از نوشیدنی های طبیعی بیشتر استفاده کنید.

داشتن یک رژیم غذایی مناسب 

یک رژیم غذایی مناسب یعنی استفاده از سبزی و میوه تازه  ،عدم استفاده از غذاهای چرب و فست فود و جایگزینی اب و یا چای بجای نوشیدنی های گازدار و انرژی زا می تواند از ایجاد چربی شکمی جلوگیری کند ،و از مشکلات بعدی ناشی از ان شما را در امان نگهدارد.

روغن ماهی چطور؟

برای درمان چربی خون از نوع تری گلیسیرید می توان از داروی روغن ماهی استفاده کرد، اما برای چربی شکمی ظاهرا کمکی نمی کند .در یک تحقیق که یر روی مردان چاق انجام شده مشخص شد که این دارو کمکی به کاهش چربی شکمی نمی کند.

ارتباط چربی شکمی و قدرت استخوان ها 

هرچند که عده ای بر این باورند که چاقی باعث قوی تر شدن استخوان ها می شود .اما چنین چیزی صحت ندارد .بر اساس تحقیقاتی که جداگانه بر روی مردان و زنان در دوران قبل از یائسگی  انجام شده  دیده شده که چربی شکمی باعث ضعف استخوانی و افزایش شانس پوکی استخوان می شود.