زخم معده

زمانی که معده درد دارید یا دچار مشکلات گوارشی شده اید،  ممکن است که بعضی غذا ها برای شما ازاردهنده باشد، ویا حتی باعث تشدید بیماری شما شوند . اما بعضی مواد مغذی هستند که در این مواقع بسیار ضروری هستند و باید حتما مصرف شوند.

مایعات بخورید 

گاهی اوقات خوردن غذاهای سفت اذیت کننده است ویا بعلت تهوع و استفراغ توانایی خوردن اینگونه غذا ها را ندارید. در این مواقع می توان از سوپ ها  فرنی ها و نوشیدنی های ورزشی استفاده نمود.

موز بخورید 

موز میوه ایست که راحت الهضم است وسرشار از مواد معدنی بخصوص پتاسیم است ،ماده ای که در مواردی مانند اسهال و یا استفراغ بسیار استفاده از ان لازم است.

برنج سفید بخورید 

برنج سفید بر خلاف برنج قهوه ای نشاسته بالا و فیبر کمی دارد و براحتی هضم می شود. همچنین باعث قوام مدفوع می شود لذا اسهال را بهتر می کند.

سیب بخورید 

سیب براحتی هضم می شود وپر از مواد مغذی است .از جمله پکتین ، نوعی فیبر محلول در اب ،که به مدفوع قوام می دهد و ما را از شر مدفوع اسهالی نجات می دهد.

نان سفید بخورید 

نان تست سفید بهتر از نان تهیه شده از دانه های کامل و پر فیبر است. بخصوص زمانی که اسهال و یا استفراغ دارید .اما در مواردی که در سلامتی کامل بسر می برید  ،دانه های کامل گیاهی انتخاب مناسب تری هستند.

قدم بعد 

اگر غذا های قبلی مفید بودند اکنون می توانید سراغ غذا هایی مانند سیب زمینی اب پز یا سینه مرغ بروید .یکی دو روز بعد از اتمام اسهال یا استفراغ می توان از میوه ها و سبزیجات تازه هم استفاده نمود.

لبنیات استفاده نکنید 

شیر ،پنیر و بستنی بهتر است که استفاده نشوند. چون هضم انها برای بدن سخت است  .ماست کم چرب را می توان با مقدار کم استفاده نمود و اگر مشکلی نبود می توان مقدار ان را اضافه نمود.

غذا های سرخ شده مصرف نکنید 

غذاهای سرخ شده در حالت عادی هم برای سلامتی مفید نیستند .اما در بیماران گوارشی علایم بیماری را بیشتر می کنند.

نوشابه گازدار نخورید 

گاز موجود در نوشیدنی ها باعث عوارض گوارشی می شوند.  همچنین قند فراوان موجود در انها  نیز مضر است، وحتی باعث تشدید اسهال می شود .بد نیست بدانید هیچ قندی سریع تر از قند موجود در نوشیدنی ها جذب بدن نمی شود .

ادویه استفاده نکنید 

غذاهای پر ادویه باعث تشدید  علایم ناراحتی گوارشی می شود ،وتا زمانی که مشکلات ناراحتی معده شما کاملا خوب نشده است بهتر است که از غذای بدون ادویه استفاده نمایید.

سبزی و میوه خام نخورید 

هرچند که سبزیجات و میوه ها بهترین منابع فیبر و مواد معدنی هستند، اما زمانی که مشکلات گوارشی دارید بخصوص زمانی که اسهال دارید بهتر است که از این مواد استفاده ننماید .بعد از بهبودی می توان به ارامی با مقدار کمی از میوه یا سبزی پخته شروع نمود.

یک رژیم متعادل حاوی انواع میوه ها و سبزیجات می تواند سیستم گوارشی و سیستم ایمنی شما را در مقابل انواع میکروب ها محافظت نماید  .اما بعضی خوردنی ها مانند نوشابه های گازدار باعث ایجاد یا تشدید بیماری ها می شوند.